fitness h pokarmach, zarówno zwierzęcych, jak i roślinnych, w tym mięsie, rybach, jajach, mleku, orzechach, nasionach i niektórych rodzajach ziaren. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że białko to tylko jeden z elementów zdrowej diety - równie ważne są zdrowe tłuszcze, węglowodany, witaminy, minerały i błonnik. Utrzymanie zrównoważonej diety pomoże Ci czerpać najwięcej korzyści z treningu i utrzymać zdrowie na dłuższą metę.
Jednym z najważniejszych trendów w fitnessie
Jednym z najważniejszych trendów w fitnessie jest trening HIIT - High Intensity Interval Training, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności. Ten typ treningu polega na krótkich, ale intensywnych ćwiczeniach, przerywanych krótkimi przerwami na odpoczynek. HIIT jest znany z tego, że pozwala spalić dużo kalorii w krótkim czasie, a także zwiększa naszą metaboliczną zdolność do spalania tłuszczu po treningu. Co więcej, trening HIIT można wykonywać prawie wszędzie - na siłowni, w domu, a nawet na świeżym powietrzu - i nie wymaga dużo sprzętu. Pamiętaj jednak, że ze względu na wysoką intensywność tego typu treningu, ważne jest, aby rozpocząć go powoli i zawsze słuchać sygnałów swojego ciała, aby uniknąć kontuzji.